jak cwiczyc

słuhcja....nie obcinaj aż tak węgli i kalori....1700kcal co to jest ??? Ty masz ćwiczyć , biegać i uprawiać sport....a jak będziesz tak jadł to nie dość że mieśnie ci polecą, nie będziesz miał siły na trening i po miesiacu zamęczysz organizm....napewno 3/4 z obecnych ma jakiś problem fatem ale nie przesadzajmy....ty ważysz 75kg to bardzo [...]

Ja musze powiedziec ze odkąd zaczołem cwiczyc to ogolnie wyniki na wuefach sobie polepszyłem, moze nie w takich dyscyplinach jak bieg na 1 km bo tam sie głownie płuca i wytrzymałosc licza ale na 100m, w pchnieciu kula, rzutem lekarska jest znaczna róznica :D

Limak; tobie to sie chyba naprawde nudzi ;p Ostatnio kupiłem sobie ksiazke; Klatka piersiowa i Bary, zaczołem juz cwiczyc tak jak tam jest ale stwierdziłem ze trzeba forme na lato robic sprawdzonymi sposobami a ksiazka zajme sie po albo na wakacjach :P Takze teraz jade czyms ala HIT :D i dawno juz tak zmeczony nie bylem.

Codziennie można przeczytać coraz to ciekawsze metody na zdobycie masy i rady jak się powinno ćwiczyć.. ;/

Panowie - nogi to podstawa. Nie wyobrażam sobie nie ćwiczyć nuk ;) Do tego wykonywanie złożonych ćwiczeń na duże partie jak np przysiady czy MC powodujemy większy wystrzał hormonów, co powoduje lepsze efekty przy ćwiczeniach innych partii w obrębie całego treningu. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-06-03 12:45:23

[...] choruję. Nie chciałem ale musiałem zażyć antybiotyki. Jeszcze się choroba nie zakończyła ale jutro chyba już zacznę powoli ćwiczyć. W ogóle proszę o podpis pod nickiem: ,,pechowiec" A co do tego chłopca to nie wiem jak to się odbije na jego zdrowiu. Pewnie ojciec wywiera dużą presje na małego. Znając życie zbyt dużą.Już jeden taki był

tobie brzuchol tak wystaje bo klata ci uciekła. Brzuch jak brzuch, a wyglada on tak strasznie przez to że nie masz klatki, pleców i nie masz pojęcia jak tyć i cwiczyć.

ja pierdziele nie da się wytłumaczyć, założyłeś temat, już ci tyle osób napisało jak masz cwiczyc a ty dalej... przerzuć się na bierki bo siłownia cie przerasta...

Skl jak można ćwiczyć i pisać na kompie jednocześnie Ja kiedy ćwicze musze mieć idealny spokój.

a ja nie jak mam spokój, to nie chce mi się ćwiczyć

odc Cb chcę ja się powaznie pytam bo problem mam nie wiem czy ćwiczyc w takim stanie czy jak będę spocony to będzie się wolniej goić ?

Bd chude jak patyki nogi trzeba cwiczyc czemu je pomijasz?

Grek, jak masz ciśnienie to se zwal \-) Grek "podobno" ty lubisz cwiczyc triceps

Slajer, ja też tak mialem jak zaczynałem ćwiczyć. Najpierw za****ście, masa rosła, gabaryty też, a tu po jakimś czasie stanąłem w miejscu I stałem w miejscu przez jakiś rok!! Nie wiedzialem co sie dzieje, niby jadłem duzo, ale nic nie mogłem "przybyczyć". W końcu poczytałem troche na sfd i spróbowałem jeść więcej białka (bo [...]

Huh swego czasu interesowalem sie tym dosyc mocno. Wspinaczke trenuje juz jakos 1 rok. I juz wiem ze abym mogl sie podciagnac na 1 rece potrzebowal bym zejsc z wagi ile sie da....obecnie waze okolo 90 kg i jak staram sie podciagnac na 1 rece to tylko ladnie napinam sobie miesnie. Jednakze mam pelno znjamoych co to potrafia, nawet po kilka razy i [...]

to tak jak u mnie. tylko mi sie dodatkowo cwiczyc nie chce.a do roboty nudnej chodzic juz wogole.

siema co tak cicho? robota zrobiona drzemka wpadla mozna isc nadrabiac silke za wczoraj. nie wiem co sie stalo ale tak podlego nastroju jak wczoraj to nigdy nie mialem.normalnie mega depresja...lezec sie nie chcialo pisac sie nie chcialo cwiczyc sie nie chcialo jesc sie nie chcialo normalnie zyc sie nie chcialo i nic nie mialo sensu. fatalna [...]

[...] Powiem Ci szczerze, że nie byłam kompletnie głodna i te orzechy zjadłam dla ciągłości posiłków i żeby ciało coś dostało pomimo braku apetytu. I nie głodzę się, co jak co, ale do tego mi daleko. Bo wiem ile szkody potrafi to wyrządzić. Kwestia tylko chęci. Wczoraj zjadłam dużo na śniadanie i przypuszczam, że stąd mniejsze ilości potem. [...]

nie ćwiczył nic konkretnie od jakieś 10 -12 lat. I prowadził raczej mało zdrowy tryb życia. jakieś 3 lata temu życił palenie. ale za młokosa i w wojsku cholernie dużo biegał. gimnastycnzie był niesamowicie wyrobiony ( wojsku podpadł i zafundowali mu jednostke karną) wymyki, podciągnięcia, ścieżka zdrowia, małpi gaj czy jak to sie nazywa, pąpki, [...]

Ja nie rozumiem-a jak mam sprawdzić progres podczas indywidualnej jazdy na rowerze?mam sobie co trening zwiększać dystans?ale chociaż raz w tygodniu moge skoczyć na coś grupowego?na przyklad TRX? i ile razy ma mam cwiczyć?normalnie wychodzi mi 4-5 razy w tyg.